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传统武术
传统武术传统武术 时间90分钟 地点会馆场地 内容运动准备工作20分钟+传统武术基本练习50分钟+放松练习20分钟 过程教练讲解示范,会员分组练习,教练巡回指导,会员集体练习 服务练习过程中,教练全程指导 训练场馆:专业武术健身室内场馆 器材包含:跑步机,哑铃,沙袋,武台,跑步机等 服装道具:武术服装,拳套等 中国武术,以中国文化(汉族)为基础的、停止(止)战斗(戈)的技术;是消停战

 传统武术

时间

90分钟

地点

会馆场地

内容

运动准备工作20分钟+传统武术基本练习50分钟+放松练习20分钟

过程

教练讲解示范,会员分组练习,教练巡回指导,会员集体练习

服务

练习过程中,教练全程指导

 

训练场馆:专业武术健身室内场馆

器材包含:跑步机,哑铃,沙袋,武台,跑步机等

服装道具:武术服装,拳套等

中国武术,以中国文化(汉族)为基础的、停止(止)战斗(戈)的技术;是消停战事、维护和平的技术;是物质文明的保障和导向,带领修习者进入认识人与自然、社会客观规律的传统教化方式.[1]

中国武术,上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害.[2]

中国武术,有着悠久的历史,最早可以追溯到商周时期,具有极其广泛的群众基础,是中国劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产.是中华人民的优秀文化遗产之一.

中国武术,是修习一门制止侵袭的高度自保技术,它在切实解决安全问题的基础上,使我们的头脑得到应变能力的训练,简便易行、能够轻松提升人的精神和身体素质,防卫健身,精进卓越,快乐通融.

长拳套路

一.拳、掌、勾三种拳型 和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型,其中弓步不得少4次,马步和虚步不得少于2 次,

二.五种拳法(其中冲拳不得少于5次)、五种掌法和两种肘法(其中必须有一种进攻性肘法).

三.屈伸 上踢、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法(其中屈伸性腿法不得少于两种三次).

四.三种不同组别的平衡,其中必须有一种持久性平衡..

五.三种不同组别的跳跃其中有劈跳.

六.指定动作.

武术竞赛太极拳套路的内容规定整个套路至少包括四种腿法和六种不同组别的动作, 发劲跳跃动作可做也可不做.

南拳套路

一.拳、掌、爪三种主要手型和马步(或一字马步、二字马步)、弓步(或丁字弓步)、虚 步、 跪步(或骑龙步及单、双蝶步)、独立步五种步型.其中弓步不少于6次,马步不少于4次,虚步、独立步不少于2次.

二.手法、肘法、桥法、步法中的一部分.

三.三种不同的腿法动作.

四.三种不同的跳跃动作.

五.指定动作.

刀术套路

一.弓、仆、虚三种主要步型.弓步不少于4次,仆步和虚步不少于2次.

二.不得少于八组不同组别的主要刀法.

三.刀术套路缠头刀和裹脑刀均不少于3次.

四.指定动作.

剑术套路

一.弓步、仆步、虚步三种主要步型.弓步不少4次,仆步 和虚步不少2次

二.不得少于八组不同组别的主要剑法.

三.剑术套路必须有三种不同组别的平衡,其中必须有两种持久性平衡.

四.指定动作.

枪术套路

一.弓步、仆步、虚步三种主要步型.弓步不少4次,仆步和虚步不少2次.

二.不得少于八组不同组别的主要枪法.

三.完整的 "拦、拿、扎枪"不得少于10次.

四.指定动作.

棍术套路

一.弓、仆、虚三种主要步型.弓步不少4次,仆步和虚步不少2次.

二.不得少于八组不同组别的主要枪法.

三.指定动作.

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